Een prachtige zomer heeft ook een schaduwzijde : hete dagen gaan vaak gepaard met ozonpieken. De hitte kan aanleiding geven tot huiduitslag, uitdroging, hittekrampen, uitputting en zelfs een hitteslag. Veel ozon heeft soms kortademigheid, oog- en keelirritatie en hoofdpijn tot gevolg. Baby’s, kleine kinderen, ouderen en chronisch zieken zijn gevoelige groepen, bij hen kunnen de problemen ernstiger zijn.
Volgende voorzorgsmaatregelen helpen om problemen door hitte en ozon te vermijden of te beperken :
Drink voldoende
– Drink meer water dan gewoonlijk : minstens 1,5 liter in rust.
– Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Door alcohol verliest je lichaam meer vocht. Gesuikerde dranken neemt je lichaam dan weer minder snel op.
Hou het koel
– Blijf binnen en hou de zon buiten. In de binnenlucht is er minder ozon dan in de buitenlucht.
– Blijf op de warmste uren van de dag, tussen 12.00u. en 16.00u., in de schaduw.
– Gebruik airconditioning in plaats van een ventilator. Een ventilator doet de warme lucht circuleren, maar brengt weinig of geen verkoeling.
– Draag dunne kleding in lichte kleuren en bescherm je hoofd tegen de zon.
Doe het rustig aan
– Beperk lichamelijke inspanningen (bijv. sportactiviteiten), vooral tussen 12.00u. en 16.00u.
– Verleg inspannende activiteiten naar koelere periodes van de dag. Voor 11.00u. of na 22.00u. zijn de veiligste momenten van de dag.
– Rust regelmatig.
Let op elkaar
– Let op oudere familieleden, buren en kennissen, vooral alleenstaande zieken en ouderen. Ben je gedurende een bepaalde periode afwezig ? Neem dan de nodige voorzorgsmaatregelen zodat de persoon die verzorging krijgt zich redden kan.
– Informeer andere personen van je afwezigheid (buren, familieleden, arts of thuisverpleger) en tracht enkele mensen uit je omgeving te vinden die jouw taak tijdelijk willen overnemen.
– Neemt de persoon medicatie, zorg er dan voor dat die in voldoende hoeveelheid aanwezig en gemakkelijk bereikbaar is.
– Maak een lijst met belangrijke telefoonnummers en plaats een telefoon in de nabijheid.
– Geef een dubbel van de sleutels aan een vertrouwenspersoon, zo kan er iemand binnen in geval van nood.
– Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto. Door de zon loopt de temperatuur in enkele minuten heel hoog op, zelfs met een open raam.
Meer info ?
www.zorg-en-gezondheid.be/hittealarm .
Foto’s © Gazet van Hove